Beckenbodentraining in Wien 23 – professionell, effektiv & nachhaltig
Mit einem erfahrenen Beckenboden-Trainer lernst du, deine Körpermitte effektiv zu aktivieren und dauerhaft zu stärken – ganz ohne belastende Übungen.
12.000
Impulse pro Einheit
20 min
pro Behandlung
8 – 10
Einheiten bis Erfolg
Gezieltes Beckenbodentraining ist die Grundlage für Stabilität, Kontinenz und eine gesunde Körperhaltung. Mit unserem Beckenboden-Trainer lernst du, deine Körpermitte effektiv zu aktivieren und dauerhaft zu stärken – ganz ohne belastende Übungen.
Unser individuelles Training in Wien 23 richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters – zur Prävention ebenso wie zur gezielten Behandlung bei Inkontinenz, Rückenschmerzen oder nach Schwangerschaft und Geburt. Erste Erfolge erscheinen meist nach der 1. Behandlung.
Eure Experten: Das GesundheitsEngl-Team
Das Team von GesundheitsEngl sind deine Spezialisten für begleitetes Beckenbodentraining und Körperbehandlungen in Wien. Mit langjähriger Erfahrung in der Unterstützung von Frauen und Männern bei Beckenbodenbeschwerden verbinden wir moderne Gerätetechnologie mit persönlicher und einfühlsamer Begleitung.
Bei GesundheitsEngl stehst du im Mittelpunkt. Jede Behandlung wird sorgfältig auf deine Bedürfnisse und deine persönliche Situation abgestimmt. In einer vertrauensvollen und diskreten Atmosphäre nehmen wir uns ausreichend Zeit für deine Anliegen – professionell, individuell und ganz ohne Zeitdruck.
Was ist Beckenboden Training?
Das Beckenboden Training umfasst gezielte Übungen und Behandlungen zur Kräftigung der tief liegenden Muskelgruppen im Beckenbereich. Diese Muskulatur trägt Blase, Darm und die inneren Organe und spielt eine zentrale Rolle für Haltung, Stabilität und Kontinenz.
Muskelkontrolle zu verbessern und zu automatisieren
Inkontinenz (Harnverlust beim Husten, Lachen, Springen) vorzubeugen oder zu reduzieren
Rückenschmerzen durch mehr Rumpfstabilität nachhaltig zu lindern
die Körperwahrnehmung im Alltag zu schärfen
nach Schwangerschaft und Geburt gezielt Rückzubilden
Organsenkungen (Gebärmutter, Blase) langfristig vorzubeugen
Welche Funktion hat dein Beckenboden?
Der Beckenboden ist eine mehrschichtige Muskel- und Bindegewebsplatte, die das knöcherne Becken nach unten abschließt. Er erfüllt vier zentrale Funktionen:
Stützfunktion
Trägt Blase, Gebärmutter, Darm und Prostata gegen den Schwerkraftdruck
Verschlussfunktion
Kontrolliert Harnröhre, After und bei Frauen die Vagina
Stabilisierungsfunktion
Wirkt mit Bauch-, Rücken- und Zwerchfellmuskulatur als Rumpfkorsett
Reflexfunktion
Reagiert automatisch auf Druckerhöhungen wie Husten, Niesen oder Springen
Unser Trainingsgerät
12.000
elektromagnetische Impulse
pro 20-Minuten-Einheit
Bei GesundheitsEngl setzen wir auf ein modernes Trainingsgerät, das deinen Beckenboden durch gezielte elektromagnetische Impulse stimuliert – eine Intensität, die du durch klassische Beckenbodenübungen allein nie erreichst.
So läuft deine Behandlung ab
- Du bleibst vollständig bekleidet – kein Ausziehen erforderlich
- Du sitzt bequem auf dem Trainingsgerät, ca. 20 Minuten pro Einheit
- Elektromagnetische Impulse aktivieren tiefe Muskelschichten gezielt
- Abwechselnde Anspannung und Entspannung – angenehm, nicht schmerzhaft
- Keine Vorbereitung nötig, du kannst direkt danach in deinen Alltag
Gerätetraining
Bis zu 12.000 Kontraktionen pro Einheit. Tiefe Muskelschichten werden automatisch aktiviert, kein Körpereinsatz nötig – ideal als Einstieg oder bei bestehenden Beschwerden. Erste Verbesserungen spürst du meist ab der 1.–3. Einheit.
Klassische Übungen
Stärkt deine Eigenwahrnehmung und Muskelkoordination, nachhaltig und kostenlos im Alltag durchführbar – erfordert aber korrekte Ausführung, denn viele Menschen spannen unbewusst die falschen Muskeln an.
Unsere Empfehlung: Die Kombination beider Ansätze liefert die besten Langzeitergebnisse. Das Gerätetraining schafft die neuromuskuläre Grundlage – deine aktiven Übungen festigen den Erfolg dauerhaft.
Wann spürst du erste Ergebnisse?
Viele Kundinnnen und Kunden berichten bereits nach der ersten Behandlung von einem spürbaren Unterschied. Eine nachhaltige Stärkung erreichst du in der Regel nach 8 bis 10 Behandlungen. Bei bestehender Inkontinenz empfehlen wir 10 bis 12 Einheiten.
Wann ist Beckenbodentraining für dich besonders sinnvoll?
Beckenbodentraining ist eine der wirksamsten Maßnahmen bei verschiedenen Formen der Harninkontinenz:
- Stressinkontinenz: ungewollter Harnverlust beim Husten, Niesen, Lachen oder Sport
- Dranginkontinenz: plötzlicher, starker Harndrang mit Kontrollverlust
- Mischinkontinenz: Kombination aus Stress- und Dranginkontinenz
Auch leichte Stuhlinkontinenz kann durch gezieltes Training deiner Beckenbodenmuskulatur positiv beeinflusst werden.
Schwangerschaft und Geburt belasten deinen Beckenboden erheblich. Besonders nach vaginalen Geburten, bei Dammrissen oder Episiotomien ist gezieltes Rückbildungstraining wichtig, um Langzeitfolgen wie Inkontinenz oder Gebärmuttersenkung (Descensus uteri) zu vermeiden.
- Gerätetraining empfohlen ab ca. 6–8 Wochen post partum – nach ärztlicher Freigabe
- Unterstützt die Rückbildung deiner Bauchmuskulatur, auch bei Rektusdiastase
- Stärkt Damm- und Schließmuskulatur nach Dammriss oder Naht
Dein Beckenboden ist Teil des tiefen Stabilisierungssystems der Wirbelsäule. Ein schwacher Beckenboden kann chronische Rückenschmerzen, Iliosakralgelenk-Beschwerden (ISG) und Haltungsschwächen begünstigen. Gezieltes Training wirkt hier oft deutlich effektiver als allgemeine Rückenübungen.
Bereits ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse natürlich ab (Sarkopenie). Dein Beckenboden ist davon ebenso betroffen. Regelmäßiges Training erhält die Funktionsfähigkeit langfristig.
- Nach Prostata-OP (radikale Prostatektomie): Wiederherstellung deiner Kontinenz
- Nach gynäkologischen Eingriffen (Gebärmutterentfernung, Senkungsoperationen)
- Nach Darm-OPs mit Beeinträchtigung der Schließmuskulatur
Für wen ist Beckenbodentraining geeignet?
Beckenbodentraining ist für Frauen und Männer jeden Alters sinnvoll – egal ob du bereits Beschwerden hast oder einfach vorsorgen möchtest.
Für Frauen
- Nach Schwangerschaft und Geburt – Rückbildung & Rektusdiastase
- Bei Blasenschwäche, Stress- oder Dranginkontinenz
- Nach Schwangerschaft und Geburt – Rückbildung & Rektusdiastase
- Bei Gebärmutter-, Blasen- oder Darmvorfall (Descensus, Prolaps)
- Bei Vaginismus oder Schmerzen (Dyspareunie)
- Präventiv – auch ohne Beschwerden
Für Männer
- Nach Prostata-OP zur Kontinenz-Rehabilitation
- Bei erektiler Dysfunktion – verbessert die Durchblutung
- Bei Harninkontinenz oder Tröpfelinkontinenz
- Bei chronischem Beckenschmerzsyndrom (CPPS)
- Bei Vaginismus oder Schmerzen (Dyspareunie)
- Zur Prävention und Rumpfstabilität im Sport
Überzeuge dich selbst vom Beckenbodentraining
Starte noch heute – mit einem kostenfreien Erstgespräch, in dem wir deine Situation besprechen und gemeinsam einen individuellen Behandlungsplan erstellen
FAQ – Häufige Fragen zum Beckenbodentraining
Wie viele Behandlungen brauchst du?
Für eine nachhaltige Stärkung empfehlen wir eine Serie von 8 bis 10 Behandlungen, bei bestehender Inkontinenz 10 bis 12 Einheiten. Erste Verbesserungen spürst du jedoch bereits nach der 1. bis 3. Einheit. Die genaue Anzahl besprechen wir gemeinsam im Erstgespräch.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Für die Gerätebehandlung bei GesundheitsEngl besteht aktuell kein Kassenvertrag. Auf Wunsch stellen wir dir eine Rechnung aus, die du bei deiner privaten Zusatzversicherung einreichen kannst. Bei Fragen sprich uns gerne direkt an.
Musst du dich Ausziehen?
Nein. Die Behandlung erfolgt vollständig bekleidet. Die elektromagnetischen Impulse wirken durch deine Kleidung hindurch. Bitte entferne vor der Behandlung metallische Gegenstände wie Schlüssel, Münzen, Gürtelschnallen und Uhr.
Wann sollte das Beckenbodentraining vermieden werden?
Ja – bei folgenden Zuständen sollte das Gerätetraining nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache angewendet werden:
- Implantierte elektronische Geräte (Herzschrittmacher, Defibrillatoren, Neurostimulatoren)
- Metallimplantate in der Beckenregion (Schrauben, Platten)
- Schwangerschaft
- Frische Wunden oder OPs im Beckenbereich (weniger als 3 Monate zurückliegend)
- Kupferspirale (IUD) als Verhütungsmittel
Ab wann nach der Geburt kannst du beginnen?
Nach einer vaginalen Geburt empfehlen wir, mit dem Gerätetraining frühestens 6–8 Wochen post partum zu beginnen – nach Freigabe durch deine Gynäkologin oder Hebamme. Nach einem Kaiserschnitt (Sectio caesarea) solltest du mindestens 8–12 Wochen warten. Leichte aktive Atemübungen kannst du bereits früher beginnen.
Ist Beckenbodentraining auch für Männer sinnvoll?
Ja, absolut. Besonders nach radikaler Prostatektomie verbessert gezieltes Beckenbodentraining deine Kontinenz nachweislich. Studien zeigen, dass Männer, die bereits vor der Operation mit dem Training beginnen, eine deutlich kürzere Genesungszeit aufweisen. Auch bei CPPS und erektiler Dysfunktion ist das Training wirksam.
Kann das Training mit Sport kombiniert werden?
Ja. Pilates, Yoga, Schwimmen und Laufen ergänzen dein Beckenbodentraining ideal. High-Impact-Sportarten wie Jumping oder schweres Krafttraining solltest du bei einem schwachen Beckenboden zunächst reduzieren – dein Beckenboden braucht zuerst eine Grundstabilität. Wir beraten dich individuell.
Was ist der Unterschied zwsichen Beckenbodentraining und Beckenbodentherapie?
Beckenbodentraining richtet sich an gesunde Personen zur Prävention oder nach abgeschlossener Therapie. Die Beckenbodentherapie ist ein medizinisch-therapeutischer Ansatz bei bestehenden Funktionsstörungen – etwa Inkontinenz, Prolaps oder Schmerzen – und wird von spezialisierten Physiotherapeutinnen durchgeführt. Sie setzt oft eine ärztliche Verordnung voraus.